في المقالة السابقة تحدثت عن حقيقة مكملات الكولاجين وأضرارها على صحة الجسم نظرا لاحتوائها على المعادن الثقيلة. وقد لاحظت أن هذه المعلومات لاقت انتشارا واسعا عندما شاركتها على منصة تويتر. الأمر الذي جعلني أدرك أهمية نشر الوعي بحقيقة معظم المكملات الغذائية التي يتم الترويج لها في السوق كمدعمات للصحة والعافية على الرغم من كونها أبعد ما تكون عن الصحة.
في الحقيقة ، أجسامنا لا تحتاج مكملات كولاجين حتى عند التقدم في السن. بل تحتاج للمكونات اللازمة لتنتج الكولاجين من تلقاء نفسها. بالإضافة للالتزام ببعض العادات الصحية التي تحفز هذه العملية لأقصى درجة ممكنة.
يا ترى ما هي تلك المكونات؟
- فيتامين C
- فيتامين A
- الأحماض الأمينية
من بين الأغذية الغنية بفيتامين C:
- الحمضيات (البرتقال والليمون والجريب فروت)
- الفلفل الرومي أو الفلفل البارد
- الكيوي
- التوت بأنواعه
- الفراولة
- الكرفس
- الفجل
- الطماطم
- القرنبيط
أما بالنسبة لفيتامين A فهناك قاعدة أميز بها الأغذية التي تحتوي عليه. حيث أن أي فاكهة أو خضرة أو بقوليات ذات لون برتقالي تحتوي عليه بنسبة كبيرة
الأحماض الأمينية:
يمكن الحصول عليها من خلال تناول الأغذية أدناه
- البيض
- الدجاج
- الكينوا
- البقوليات
- المكسرات
- جبنة قريش
- الصويا
- الشوفان
- الزبادي
- الرز
- اللحوم الحمراء
- الفطر
جل الصبار الطبيعي:
في تجربة علمية أجريت في كوريا1، تم إعطاء مجموعة من النساء نصف ملعقة صغيرة من جل الصبار الطبيعي للأكل يوميا. وبعد مرور شهرين، لوحظ ارتفاع كبير في نسبة الكولاجين في أجسامهن، وأن مرونة بشراتهن تحسنت بشكل ملحوظ. كما أن آثار التجاعيد والترهل أصبحت أخف بكثير عن ذي قبل.
عندما نتناول جل الصبار الطبيعي يوميا ، فإننا لن نصبح بحاجة لأي من مكملات الكولاجين بعد ذلك. لأنه يتفوق عليها من ناحية المفعول والأمان. ولا يحتوي على أي من السموم أو المواد الحافظة . كما أن سعر نبتة الصبار أقل من ربع سعر أي من تلك المكملات. إنها صفقة رابحة من جميع النواحي!
ملاحظة: لا يمكن استبدال جل الصبار الطبيعي بجل الصبار الذي يباع على شكل عبوات. نظرا لأنه يفقد الكثير من خصائصه الغذائية عند تعليبه.
تمارين المقاومة:
فعالة جدا وضرورية لتحفيز الغدة النخامية لانتاج المزيد من الكولاجين. ممارسة تمارين المقاومة بانتظام كفيل بتجديد خلايا البشرة وزيادة مرونتها ونضارتها2. كما تحفز الدورة الدموية التي تساهم في إيصال العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة.
الديرما رولر:
يزيد معدل انتاج الكولاجين بنسبة تصل إلى 400% خلال أشهر بسيطة3. إنه سلاح قوي وفعال ضد علامات الشيخوخة، ليس ذلك فحسب، بل يقضي على التصبغات وآثار الحبوب والكلف.
يشترط اقتناء ديرما رولر بجودة عالية ، والحرص على أن تكون عجلة الديرما رولر مصنوعة من ابر متفرقة individual needles
كذلك فإن النوم الكافي وشرب الكثير الماء النظيف الخالي من الفلورايد – خاصة ماء الهيدروجين – مهم لانتاج الكولاجين بالفاعلية المطلوبة.
